Dopo aver eseguito questi 6 esercizi, il mal di schiena scomparirà … come per magia!

La maggior parte delle persone che conosco, soffre di mal di schiena e sono soprattutto quelli che lavorano tutto il giorno davanti ad un computer o che passano molto tempo sui loro telefoni e tablet. Essi sono ormai compagni inseparabili della vita sedentaria.

loading...

Il ritmo frenetico della vita moderna ci lascia poco tempo da dedicare alla nostra salute. In generale, cerchiamo di ignorare i primi segnali di questo problema . Tuttavia, trascurare, peggiora il mal di schiena che diventa più difficile da combattere.
Prevenire è sempre meglio che curare!

Esercizi quotidiani per la colonna vertebrale.

In questo articolo, abbiamo preparato per voi, sei semplici esercizi per la colonna vertebrale e per i muscoli della schiena, che richiedono solo un po’ di tempo e di buona volontà, ma danno ottimi risultati …

– Stella marina

Stanchezza dopo il lavoro e tensione muscolare?
Il miglior modo per sconfiggerli, è rilassarsi e questo è possibile solo se i muscoli della schiena riescono a scaricare tutta la tensione accumulata.
Per farlo basta sdraiarsi sulla schiena con le braccia e le gambe distese in direzione opposta e tenere qualche minuto questa posizione. Fare una dolce torsione ruotando le spalle e le braccia nell’altra direzione. Ripetere più volte in modo lento e rilassato.

– Vagabondo

Un altro esercizio per i più pigri! Questa volta avrete bisogno di una sedia. Sdraiati sul pavimento, preferibilmente sopra ad una coperta calda,
mettere i piedi sulla sedia. Questo esercizio aiuta a ripristinare la circolazione sanguigna in tutto il corpo ed aiuta a sbarazzarsi dallo stress accumulato durante la giornata.

– Serpente flessibile

Osservare la natura e gli animali, ha ispirato all’uomo alcune posizioni da assumere per trarne dei benefici. In questo caso vi presentiamo un esercizio chiamato “serpente flessibile” ( o del cobra), una posizione yoga molto semplice da assumere e accessibile a tutti, ispirata dal comportamento dei serpenti che sono appunto molto flessibili.
Sdraiarsi a terra con la pancia e il viso rivolti verso il basso. Appoggiare le mani a terra all’altezza delle spalle, sollevarsi da terra facendo pressione sulle mani e distendendo la schiena. E’ importante sentire la tensione muscolare, ma senza esagerare.

– Posizione fetale

Con questa posizione è possibile “chiuderci” in noi stessi per rilassare corpo e mente.
Portare i glutei sui talloni, appoggiare il petto sulle gambe e stendere le braccia avanti unendo le mani. Mantenere questa posizione da 30 secondi ad un minuto. Questo è senza dubbio il mio esercizio quotidiano preferito!

– Sospensione verso il basso

Lo scopo principale di questo esercizio, è quello di rilassare tutti i muscoli. L’idea è quella di dare al vostro corpo la forma di una “collina”. Per ottenere questo, è possibile utilizzare una palla da pilates, o se non se ne dispone, è sufficiente utilizzare il retro di un divano o una sedia.

– Gambe intrecciate

Sdraiarsi a terra, piegare una gamba e metterla sotto il ginocchio dell’altra gamba sollevata, per qualche secondo. Afferrare la caviglia, portare lentamente la gamba sopra l’altra e mantenere questa posizione per 1 minuto. Eseguire 8 ripetizioni per ogni gamba.

Se diventerà un’ abitudine quotidiana, eseguire questi 6 esercizi, i vostri problemi saranno solo un brutto ricordo. Bisogna essere allegri, vincere la pigrizia e riempire la vostra vita di energia e relax! Infine, condividi questi suggerimenti con i tuoi amici: li aiuterà a rilassarsi dopo una giornata di lavoro estenuante, in pochi minuti.